Witam, ćwicze od 8 miesięcy, głównie chodziłem na siłownie 2-3 razy w tygodniu, czasem basen 3-4 razy w miesiącu jednak od miesiąca tylko biegam, ponieważ siłownia odpada z powodu braku czasu. Zwracam się z prośbą o poradę, otóż chciałbym zgubić troche tłuszczyki na brzuchu i wyrzeźbić 6-pak. Odkąd zacząłem ćwiczyć, zrzuciłem już 10 kg, jednak [...]
Witam serdecznie. Przymierzam sie do zakupu jakiegos dobrego spalacza. Zaczełam szukac po internecie i ogólnie zaciekawiło mnie pare produktów. Teraz mam problem z wyborem poniewaz za bardzo sie nie znam na tym. Wiec prosze was o pomoc moi drodzy. Zatem pierwszy z nich to Meta Burn EF, kolejny Thermo Speed, nastepny nowość Trecka "Clenbutrox 920 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy juz moze masa? W szczególności denerwują mnie wałeczki na brzuchu, moze tak powinno byc nie wiem, moze mi powiecie. Dodatkowo biore CLA= green tea od Treca i Olimp thermo speed extreame. Dorzucam zdjecia: http://thumbnails104.imagebam.com/23909/6a1032239081530.jpg http://thumbnails106.imagebam.com/23909/0bf4b7239081546.jpg [...]
Cześć, dawno się nie odzywałem bo sie masowałem Ogólnie cykl uważam w 80% za udany, te 20% to tłuszczyk który się nie proszony wpierdzielił i został na brzuchu. Mam pytanko, czy: Mogę brać jednocześnie: * Thermo Speed extreme + * CLA + * Kolagen w celu redukcji brzuszka oraz aby to co ciężką pracą przybyło (mięśnie) nie spadło zbyt drastycznie [...]
[...] w tygodniu Odżywianie: fast foody to moja zmora Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aerob x4 silka x3 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest możliwe Stosowane wcześniej diety: brak
[...] tak sie zastanawiam o co chodzi - mam 105cm w pasie i 110 w klatce, body fat okolo 33%, a jedyne co po tej silce zauwazylem to wzrost sily prawie dwukrotny :D Co do supli - thermo speed 2x2 codziennie (ale to od kilku dni dopiero) 2 lata temu jak wazylem 102kg, to po podobnych 3 miesiacach schudlem 14kg bez supli - teraz mam miesiac bez zadnych [...]
Krótko zwięźle i na temat. Postanowiłem zrzucać wagę ponieważ poprzez cykl, porzucenie diety oraz biegania popijając każdy obiad gainerem przytyłem 8kg ! Wyobrażałem sobie że stanę się potworem a wyszedł zalany osiemnastolatek bez kondycji (a się przydaje na MMA). Suplementacja jest (coś wyrzucić?): -BCAA XTRA Activlab -Białko WPC Protein plus V2 [...]
[...] odstepie czasowym ? po bieganiu bedzie czas na sniadanie tylko tez nie wiem po jakim czasie ? diete mam ulozona , glownie bialko malo wegli i tluszczy . mam zamiar brac thermo speed , vita-min plus, bcaa i wpc80 z ostrovii . jak myslicie to wystarczy ? w kwietniu dorzuce jeszcze basem 2 razy w tygodniu tez rano na czczo . ogolnie w marcu 4 x [...]
Witam Chciałbym was prosić o pomoc w doborze ćwiczeń oraz diety aby wyrzeźbić klatę i brzuch (coś na wzór C.Ronaldo ;P) Moja dieta do tej pory była redukcyjna i wyglądała mniej więcej tak: 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem + łyżka miodu 10.30 II śniadanie - 2xbułka z jajem gotowanym+pomidorem i serem 14.00 Obiad-ryż brązowy z [...]
Witam. Mam prośbę o pomoc w ułożeniu diety dla mojej dziewczyny.Od jakiegoś już czasu trenuje ok 5 razy w tygodniu fitness.Posiadam sporą wiedzę na temat dietetyki ale ukierunkowanej bardziej na wzrost masy a nie jej redukcję dlatego wolę poradzić się specjalistów w tej dziedzinie. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód [...]
Witam, Jestem świeżakiem jeśli chodzi o ćwiczenia. Do tej pory ćwiczyłem amatorsko - dość chaotycznie w domu(różne dziwne programy 100 pompek, 300 brzuszków + ćwiczenia hantlami i sztangą), ostatnio dostałem taki oto plan treningowy - proszę o jego ocenę, oraz ewentualne uwagi. Z góry dziękuję. :) Moim celem póki co jest redukcja do 80kg, oraz [...]
Postanowiłam zrzucić pare kilkogramów a przedewszystkim centymetrów . Odchudzanie zaczełam 15 marca tego roku , ważyłam wtedy 91 kg . W mojej walce pomaga mi Olimp - Thermo Speed Extreme Urodzona : wrzesień 91 Wzrost: 170 cm Waga : 78 kg Biceps : 28,5 cm Klatka: 95cm Talia:75cm Biodra: 100,5cm Udo: 60 cm Łydka: 40,5 cm Mój treningowy rozkład [...]
[...] diety dorzucic rower i jakis sensowny trening. Z treningiem nie bede mial problemu, z dieta chyba tez. Jedyny problem jest taki, ze chce dorzucic suple w postaci: -Olimp - thermo speed mega caps. 90 kaps. -Olimp - fat burner plus - 90kaps. albo jedno albo drugie.. do tego trening przeplatany aeroby/silowe. Chce utrzymac miesnie i spalic jak [...]
Witam. Jestem tutaj nowy, więc z góry przepraszam za wszystkie błędy. No więc mam 18 lat, 177cm wzrostu i jeszcze pod koniec pazdiernika wazyłem 94kg, wiec postanowiłem to zmienić, ograniczyłem jedzenie, smazone potrawy, soki i fastfoody i dzień w dzień aeroby (rower stacjonarny zaczynałem od 20 km dziennie, dziś robie 35), obecnie ważę ok 82 kg. [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Ćwicząc ACT przez miesiąc na jabłczanie kreatyny Uprawiane inne sporty: Siłownia, bieganie stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme, pare lat temu gdy bylem jeszcze kluska, nie warto wspominac suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Jabłczan kreatyny ilość dni wolnych od [...]
[...] aha będę lykal tez omega-3 - 5g ( fish oil ) dziennie, maxivit witaminy 1 tab dziennie, troche warzyw i surowek, reszta wiadomo wg diety, aeroby 5 razy w tyg, dorzucam thermo speed a i najwazniejsze: chce zrzucic z 7-8kg, poziom bf oceniam na 20%, może troszke wiecej aeroby rano na czczo 2 dni aerobow , dzien przerwy , 2 dni aerobow, dzien [...]
[...] w poszczególne dni dla danej partii . najbardziej zależy mi na zgubieniu z ud, ale wiem że chudniemy z całości a nie z danej partii ;) zastnawiam sie też nad spalaczem ? thermo speed z olimpu ? myślicie że pomóc sobie spalaczem czy zwiekszyć intesywność, dni, czy po prostu właśnie inny bardziej dopracowany plan treningowy ? + jakieś dobre [...]
[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: nie więcej niż teraz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed ale źle na mnie działał, za duże ciśnienie tętnicze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: średnio na jeża;d Stosowane wcześniej diety: tak jak opisałem [...]